nada brahma meditation

Always on the second Monday of the month in Hofgarten (Dianatempel) near Odeonsplatz, 7 pm
Immer am zweien Montag des Monats im Hofgarten (Dianatempel), München, 19 Uhr

10. September
08. Oktober

An ancient meditation technique from Tibet arranged for modern day people
Eine alte tibetische Meditationstechnik arrangiert für unsere Zeit

Please bring a cushion! Bitte eine Sitzgelegenheit mitbringen!

i n s t r u c t i o n:
1. Stage (30 min) Sit in a relaxed position with eyes closed and lips together. Start humming, loudly enough to be heard. Feel the humming resonate throughout your body and fall in tune with its vibration.
2. Stage (15 min) (twice 7:30 min) Let your palms face upwards and start moving your hands forward from the belly. Then separate them so they circle outwards until they come back together at the belly. Continue with this movement. The movement should be very slow, so that at times it appears as if there is no movement at all. Feel that you are spreading energy into the universe. After seven and a half minutes there is a little gap in the music to let you know that you can now turn your palms down and reverse the circular motion of your hands, so that they now divide and circle outwards sideways from the belly and come back together in front of it. Feel that you are receiving energy from the universe.
3. Stage (15 min) Remain sitting or lie down silently and without moving.
a n l e i t u n g:
1. Phase (30 Min) Sitze in einer entspannten Haltung mit geschlossenen Augen und Lippen. Beginne laut genug zu summen, so dass man dich hören kann. Erlaube der Schwingung des Summens sich im ganzen Körper auszubreiten.
2. Phase (zweimal 7:30 Min) Drehe deine Handflächen nach oben und beginne eine kreisförmige Handbewegung vom Nabel nach vorne. Gib Energie in das Universum. Nach 7:30 Minuten ist eine kleine Pause in der Musik. Danach drehst du deine Handflächen nach unten und führst eine entgegensetzte Kreisbewegung mit deinen Armen durch. Jetzt empfängst du Energie aus dem Universum.
3. Phase (15 Min) Bleibe in Stille sitzen oder leg dich hin. Sei entspannt und bewegungslos.

nadabrahma